« wróć...CORE & FLOW: Zdrowe dno miednicy w ruchu
Kiedy?
27 czerwca
O której?
9:00-14:00
Gdzie?
ul. Łucka 11, Warszawa
Koszt?
kurs bezpłatny
certyfikat uczestnictwa
Jak zapisać się na kurs?
Kurs, który łączy w harmonijną całość praktykę Pilatesu, oddech oraz wiedzę z zakresu fizjoterapii uroginekologicznej.
To przestrzeń, w której nauczysz się świadomie pracować z ciałem, oddechem i dnem miednicy, budując stabilność i pewność ruchu.
Razem odkryjemy, jak płynność i świadomość ruchu mogą wspierać nasze codzienne funkcjonowanie i zdrowie.
Szkolenie ma charakter praktyczno-teoretyczny i opiera się na nauce prawidłowych wzorców ruchowych oraz budowaniu kontroli motorycznej.
Grupa docelowa
- kobiety chcące poprawić jakość ruchu i świadomość ciała
- osoby aktywne fizycznie
- fizjoterapeutki / studentki fizjoterapii
- trenerki medyczne
Cele kursu
- zrozumienie funkcji kompleksu core, ze szczególnym uwzględnieniem roli przepony, mięśni głębokich tułowia oraz mięśni dna miednicy w stabilizacji centralnej i kontroli posturalnej,
- nauka świadomej aktywacji i relaksacji mięśni dna miednicy,
- integracja oddechu z ruchem - zastosowanie zasad Pilatesu w celu zwiększenia precyzji ruchu,
- poprawa kontroli motorycznej i stabilizacji,
- wykorzystanie elementów Pilatesu w praktyce ruchowej i terapeutycznej,
- zdobycie podstawowych narzędzi ruchowych.
Prowadzący kurs
mgr Karolina Kowalik
Program kursu
| 1. | Wprowadzenie i fundamenty | - koncepcja „core” i stabilizacji centralnej |
| 2. | Oddech i świadomość ciała | - oddech przeponowy |
| 3. | Podstawy Pilatesu | - zasady metody Pilates |
| 4. | Aktywacja i kontrola | - świadoma aktywacja mięśni dna miednicy |
| 5. | Integracja ruchowa | - ćwiczenia funkcjonalne z elementami Pilatesu - stabilizacja centralna w ruchu - kontrola oddechu podczas wysiłku |
| 6. | Zastosowanie praktyczne | - podstawy pracy profilaktycznej i terapeutycznej |
| 7. | Podsumowanie | - integracja materiału |
| 8. | Efekty szkolenia | Uczestnik: |